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Les blessures de la cheville au tennis

Mise en ligne le 29/06/16.  Dernière mise à jour le 29/06/16

La blessure la plus fréquente au niveau de la cheville est l'entorse de la cheville.

Sur cette page, je vous présente les informations générales concernant cette pathologie.

Qu'est-ce qu'une entorse de la cheville ?

L'entorse de la cheville est une blessure fréquente, cette blessure correspond à une lésion des ligaments qui entourent l'articulation de la cheville.

Cette lésion se produit lors de mouvements brusques mettant en jeu une torsion du pied, le plus souvent vers l'intérieur, tirant alors sur les ligaments externes (entorse externe).

L'entorse peut également se produire avec une torsion du pied vers l'extérieur (entorse interne).

Il y a différents degrés de gravité des lésions des ligaments, du moins grave au plus grave :

  • simple étirement,
  • déchirure de quelques faisceaux,
  • rupture totale des ligaments,
  • fracture associée, avec arrachement osseux le plus souvent.

Dans le cas d'un déplacement de l'articulation, on parle de luxation.

On reconnaît une entorse de la cheville aux symptômes suivantes :

  • douleur sur l'extérieur de la cheville (entorse externe),
  • gonflement de la cheville,
  • parfois craquements de l'articulation,
  • difficulté à marcher.

Comment soigne t-on une entorse de la cheville ?

La cheville ne sera plâtrée que pour les entorses les plus graves.

Dans les autres cas, le traitement de l'entorse de la cheville est le suivant :

  • du repos,
  • application de glace,
  • compression de la cheville,
  • élévation de la cheville.

On applique en premier lieu de la glace, la cheville doit ensuite être bandée en serrant fortement.

Il faut ensuite garder le pied blessé en l'air, en restant au repos.

La prise d'anti-inflammatoires peut être associée à ce traitement et dès que possible il faudra procéder à des séances de kinésithérapie.

Le temps de guérison d'une entorse est compris entre 8 jours et 3 semaines dans le cas d'une entorse sans gravité.

Il faut compter 3 à 6 semaines pour une entorse de gravité moyenne.

Enfin, il faudra au moins 6 semaines pour une entorse grave.

La rééducation

La rééducation est essentielle et ne doit pas être négligée.

Elle consiste la plupart à pratiquer des exercices de proprioception et d'équilibre.

Lors de la reprise du tennis, l'idéal est d'inclure des exercices de proprioception dans l'échauffement.

Comment éviter de se faire une entorse de la cheville au tennis ?

Un bon échauffement

Un bon échauffement est essentiel pour limiter le risque de blessures et cela s'applique bien sûr au cas des entorses.

Prenez le temps d'échauffer spécifiquement vos chevilles par des petits exercices de proprioception, des sauts sur un pied, des sauts d'un pied sur l'autre ou encore des sauts sur pied puis sur l'autre dans différentes directions.

Des chevillères

Lorsque la cheville est fragilisée par des entorses à répétition, le port d'une chevillère est conseillé, cette page propose des chevillères si vous souhaitez en acheter une.

Avoir de bonnes chaussures de tennis

En cas de problèmes de cheville, il est indispensable de s'équiper de bonnes chaussures de tennis, en choisissant des modèles assurant un bon maintien du pied et de la cheville.

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Attention aux balles sur le terrain !

Les joueurs manquent parfois de prudence et jouent parfois avec des balles qui se trouvent à l'endroit où ils sont susceptibles de venir jouer une balle.

Marcher ou courir par inadvertance sur une balle est très dangereux pour la cheville.

Avant de débuter un point, éloignez toutes les balles qui se trouvent au sol dans la zone de jeu pour ne pas risquer de marcher dessus et de vous tordre la cheville !