La frustration au tennis

La frustration apparait au tennis d'autant plus que le joueur se fixe des objectifs élevés.

Au tennis, il est impossible d'atteindre la perfection, de tout contrôler, les meilleurs joueurs commettent eux-mêmes des fautes, parfois sur des balles faciles.

Il est impossible de faire beaucoup de compétition au tennis si on ne parvient pas à gérer sa frustration, sinon on finit par s'énerver, casser des raquettes, et finalement arrêter de jouer.

La frustration dépend de l'attitude que l'on adopte par rapport au tennis, aux fautes que l'on commet et aux résultats que l'on obtient.

Les pré-dispositions à la frustration

• détester perdre,
• attendre beaucoup de soi-même, se mettre la barre haut,
• être trop motivé,
• être trop perfectionniste,
• chercher la reconnaissance des autres à travers les résultats que l'on obtient.

Les déclencheurs de la frustration

• faire des fautes que l'on estime ne pas devoir commettre,
• être empêché d'atteindre son but, quel que soit le but qu'on s'est fixé,
• recevoir des critiques du coach,
• le comportement de l'adversaire.

Réactions/émotions accompagnant la frustration

• colère,
• hostilité,
• ressentiment (envers l'entraineur ou d'autres personnes),
• agitation,
• impuissance,
• découragement.

Les conséquences de la frustration

• forcer davantage ses coups, se crisper,
• se plaindre,
• perdre confiance,
• envie d'abandonner,
• auto-critique négative.

Comment éviter la frustration au tennis

Pour éviter la frustration au tennis:

• ne pas chercher la perfection, ne pas placer la barre de ses exigences trop haut,
• accepter de ne pas tout pouvoir contrôler, de faire des fautes inattendues,
• ne pas faire dépendre l'estime que l'on a de soi de ses résultats au tennis,
• ne pas se dire que les gens vont nous trouver nul si on perd un match,
• ne pas jouer pour les autres (entraineur, parents, ...),
• relativiser ses échecs, garder le sourire et rester positif !