Raquettes de tennis en promotion

Comment utiliser son bras libre en coup droit

Que faire du bras qui ne tient pas la raquette quand on fait un coup droit au tennis !?

Bien utiliser son bras et sa main libre est important, je vous explique tout dans cet article.

Rôle du bras libre en coup droit au tennis en vidéo

La main libre en position d'attente

Au tennis, pour les coups de fond de court et pour la volée, tout démarre avec une bonne position d'attente.

En ce qui concerne la main libre :

  • Elle soutient le plus souvent la raquette en étant placée au niveau du cœur de la raquette,
  • les joueurs qui font un revers à deux mains ont parfois la main libre déjà positionnée sur le manche au-dessus de l'autre main en position d'attente,
  • en tout cas, la main libre est sur la raquette.

Avoir la main libre sur la raquette permet de relâcher l'autre main et de changer de prise de raquette dès que l'on identifie le coup à jouer.

En effet, pour changer de prise, on relâche la main directrice et c'est la main libre qui fait tourner le manche dans l'autre main pour ajuster la prise.

Changement de prise et orientation des épaules

Dès que l'on identifie que l'on devra jouer la prochaine balle en coup droit, le bras libre et la main libre vont jouer un rôle :

  • changement de prise : on adopte la bonne prise de raquette en faisant tourner le manche dans la main directrice avec la main libre,
  • orientation des épaules : on oriente les épaules de profil en amenant la raquette en arrière avec l'aide de la main libre qui soutient, pousse ou parfois propulse légèrement la raquette,
  • le fait d'utiliser la main libre pour amener la raquette en arrière à pour effet de placer automatiquement les épaules de profil, ce qui est indispensable en fin de préparation pour un bon coup droit,
  • relâchement de la main directrice : cela permet également à la main directrice d'être bien relâchée pendant la préparation, elle se laisse juste guider par la main libre qui fait le travail, aucune crispation des doigts sur le manche.

Il y a différentes manières d'amener la raquette en arrière avec la main libre, en fonction du style personnel ; on peut :

  • avoir le bras libre fléchi,
  • avoir le bras tendu,
  • accompagner la raquette en arrière plus ou moins loin.

Certains joueurs amènent la raquette loin derrière avec leur main libre, jusqu'au niveau de l'épaule arrière (Novak Djokovic, Rafael Nadal).

Dans ce cas, il est important de commencer à préparer tôt pour ne pas être gêné au moment de frapper la balle et de ramener le bras libre.

D'autres s'arrêtent à peu près quand le bras libre est parallèle au filet, c'est le conseil que je vous donne d'une façon générale.

Séparez les deux bras à peu près quand la balle rebondit de votre côté.

Le bras libre à la frappe en coup droit

Lors de la frappe de balle en coup droit :

  • le bras libre s'écarte et se replie,
  • cela aide à initier la rotation des hanches et des épaules pour revenir face au filet,
  • la main libre se place à l'endroit où la raquette terminera le geste, vers épaule ou plus bas.

Évitez de laisser partir le bras libre derrière vous, ce qui risque d'entraîner une rotation du corps incontrôlée.

Après s'être replié, le bras libre se fige pour contrôler la rotation des épaules.

Le bras libre en fin de geste

En fin de geste, la main libre peut récupérer la raquette mais ce n'est pas obligatoire.

Je conseille tout de même de terminer le geste avec la raquette proche de la main libre, au-dessus (évitez de terminer votre coup droit avec la raquette sous le bras libre).

Avoir la main libre proche de la raquette en fin de geste aidera à récupérer la raquette rapidement pour revenir en position d'attente.