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La flexion-extension des jambes pour le service au tennis

L'utilisation des jambes est essentielle au service ; le mouvement de flexion va permettre de frapper la balle le plus haut possible lors de l'extension, et ce sont les jambes, lors de l'extension, qui lancent le mouvement lors de la frappe de la balle.

La flexion-extension des jambes au service est indispensable pour avoir une puissance maximale au service.

La flexion des jambes pour le service

  • la flexion des jambes se fait pendant le lancer de balle, quand les bras montent (ne pas être en extension en lançant la balle),
  • pendant la flexion, le poids du corps est réparti de façon à peu près égale sur les 2 jambes,
  • les talons sont décollés du sol, la flexion des genoux se fait en étant appuyé sur les avant-pieds,
  • la flexion ne doit pas être excessive, sans quoi elle deviendrait inefficace,
  • la flexion des jambes se termine lorsque le joueur est en position armé,
  • ne pas rester immobilisé longtemps (pas plus d'une seconde en tout cas) en fin de flexion : pour que le mouvement soit efficace, l'extension doit se faire sans arrêter le mouvement des jambes, rapidement après la fin de la flexion.

L'extension, la poussée des jambes pour le service

  • L'extension des jambes se fait à partir de la position armé, elle déclenche la frappe,
  • c'est lorsque les jambes sont en extension que la raquette est descendue dans le dos du joueur, la tête de raquette pointant vers le sol, à ce moment là, les pieds touchent toujours le sol,
  • jusqu'à l'impact, les jambes continuent leur poussée et à l'impact les jambes ont décollé du sol, pour frapper la balle le plus haut possible,
  • il est important de ne pas sauter volontairement mais de penser plutôt à aller chercher la balle le plus haut possible.