La prise de raquette pour le service au tennis
Pour faire un service au tennis, la prise de raquette est essentielle car si elle n'est pas correcte, il sera impossible de réaliser un bon geste.
La prise marteau est la prise qui vous permettra d'avoir la meilleure marge de progression pour votre service, en vous donnant accès aux effets et à plus de puissance.
Le passage à la prise marteau au service est une étape difficile pour certains, ne vous découragez surtout pas !
La prise marteau ou une prise continentale
Pour faire un service à plat (sans effet), on utilise la prise marteau ou la prise continentale (prise qui se rapproche un peu d'une prise de coup droit).
La prise marteau est simple à trouver: il faut saisir la raquette comme si on voulait enfoncer un clou avec la tranche de la raquette.
Pour les débutants, le plus naturel est d'adopter une prise de coup droit (la raquette alors tenue à la manière d'une poêle).
Cette prise permettra de réussir à servir mais la puissance du service sera très limitée et il ne sera pas possible de donner de l'effet à la balle, c'est pourquoi il est conseillé de tenter rapidement d'adopter une prise correcte.
On peut donc débuter avec une prise coup droit, puis essayer de se rapprocher progressivement de la prise marteau.
Pourquoi utiliser la prise marteau pour le service au tennis ?
Tout joueur de tennis, lorsqu'il a appris à servir, s'est demandé pourquoi il fallait absolument avoir une prise marteau, qui semble impossible à utiliser pour servir !
La prise marteau, ou une prise approchante, est la prise qui permettra la plus grande accélération de la raquette jusqu'à l'impact avec la balle.
Cette prise permettra de "rabattre" la balle vers le bas, par une pronation de l'avant-bras, une flexion de la main et une rotation interne du bras.
Avec une prise de coup droit, il faudrait une trop grande souplesse du poignet pour parvenir au même résultat sans se blesser.
C'est également une prise qui permettra d'utiliser correctement le poignet pour donner de l'effet à la balle.
Comment parvenir à utiliser la prise marteau pour le service au tennis ?
Au début, lorsque l'on s'oblige à utiliser la prise marteau pour servir, on envoie toutes les balles complètement à gauche (pour les droitiers) ou complètement à droite (pour les gauchers).
C'est lié au fait que cette façon de tenir la raquette présente naturellement la tranche de la raquette face à la balle et non les cordes au moment de l'impact.
Juste avant l'impact, c'est le mouvement de pronation de l'avant-bras qui ramènera les cordes face à la balle.
Il y a certes des exercices spécifiques pour travailler la pronation mais le but est toujours le même: habituer l'avant-bras à faire ce mouvement. Cela demande de la pratique et un peu de temps car la musculature de l'avant-bras doit s'adapter à ce mouvement.
Ayez une prise relâchée
Au service, comme pour les autres gestes, le relâchement est essentiel pour avoir un geste efficace et pour ne pas risquer de se blesser.
Quelle que soit votre prise de raquette au service, ne crispez pas vos doigts, ne serrez pas la raquette mais au contraire, soyez bien relâché.
Serrez le manche juste assez fort pour ne pas lâcher la raquette lorsque vous accélérerez le geste pour frapper la balle.
Le service de Roger Federer au ralenti
Cette vidéo montre Roger Federer au service, à une vitesse très ralentie.
Malgré le ralenti de la vidéo, au moment de l'impact, le mouvement de la raquette est toujours rapide.
Cette accélération de la raquette est due en grande partie à l'action du poignet, qui peut se faire parfaitement grâce à une prise de raquette correcte.
Commentaires / questions (2)
Viviane CARRARA
04.09.2019Merci beaucoup de vos précieux conseils.
Team-Tennis
06.09.2019C'est un problème fréquent, on ne peut pas dire que c'est normal.
Étant donné que vous n'êtes pas habituée à la prise marteau, vous l'avez en début de geste mais la raquette doit tourner dans la main juste avant de déclencher la frappe pour revenir à la prise que vous préférez, la prise coup droit.
Cela peut se produire car vous ne visualisez pas le geste tel qu'il doit se dérouler. Vous essayez de faire un service avec la prise marteau comme vous le faites en prise coup droit, ce qui n'est pas possible. La forme du geste va changer en prise marteau et ça qu'il faut travailler.
Je vous conseille de regarder la vidéo de cette page qui pourra vous aider, tenez-moi au courant : la pronation au service.