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La motivation au tennis

La motivation est le moteur de tout ce que l'on fait au tennis, impossible de progresser et d'être performant quand on perdu la motivation !

Je vous explique comment fonctionne la motivation et je vous donne mes conseils pour rester motivé !

Motivation interne et motivation externe

En fonction des joueurs, la motivation pour jouer au tennis peut avoir des sources différentes :

  • Sources de motivation "internes"
    • plaisir du jeu,
    • sentiment de maitrise technique,
    • plaisir d'apprendre et de progresser,
    • divertissement,
    • plaisir de jouer en équipe,
    • plaisir de se dépenser physiquement,
    • plaisir du stress, du défi, de la stimulation que peut représenter un match,
  • Sources de motivation externes:
    • tangibles : gagner des trophées, de l'argent,
    • intangibles : félicitations, reconnaissance des autres, éviter une punition.

Les sources de motivation internes sont celles qu'il faut privilégier pour alimenter sa motivation.

Il est essentiel pour les joueurs de sentir qu'ils sont maîtres de leurs choix, qu'ils jouent pour eux-mêmes.

C'est parfois un problème avec les enfants qui jouent davantage pour leurs parent que pour eux-mêmes.

La démotivation

Voici les principales causes de démotivation et d'arrêt du tennis :

  • trop de pression (pression de l'entourage ou que le joueur se met lui-même),
  • sentiment d'incompétence, d'être incapable d'atteindre les objectifs que l'on a,
  • cela prend trop de temps,
  • blessures répétées,
  • on ne trouve pas de partenaires de jeu,
  • les entrainements ne sont pas intéressants,
  • on ne s'entend pas avec/on n'apprécie pas l'entraineur,
  • stagnation du niveau, lassitude de ne pas progresser,
  • pas d'objectifs ou des objectifs mal définis : on ne sait pas où on va, on ne sait plus quoi faire pour progresser, on ne sait plus pourquoi on joue ou on n'accorde pas assez d'intérêt aux objectifs fixés,
  • participation à un autre sport avec moins de pression.

Conserver la motivation

Pour conserver ou augmenter la motivation, il faut :

  • se fixer des objectifs !
  • se fixer des objectifs stimulants, juste un peu difficiles à atteindre mais toujours à notre portée en faisant des efforts,
  • avoir des petits objectifs concrets, atteignables, et pas uniquement un objectif de classement,
  • ne pas tomber dans le piège de jouer pour se valoriser, de jouer pour son ego,
  • s'amuser en jouant,
  • jouer pour soi, sans se comparer aux autres,
  • jouer par plaisir et non par contrainte,
  • être positif, s'encourager au lieu de se critiquer,
  • s'entrainer avec des joueurs qui sont eux-mêmes motivés et positifs,
  • aller voir jouer des bons joueurs motivés, leur attitude et leur détermination est souvent contagieuse, ça donne envie de jouer !
  • Varier les activités, avoir d'autres centres d'intérêts que le tennis,
  • savoir faire des pauses de temps en temps.