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Conseils pour NE PAS gagner et faire des matchs de tennis pourris !

Qu'il s'agisse de la préparation du match, du mental, de la tactique, de l'analyse de nos matchs quand ils sont terminés, les occasions ne manquent pas de faire des erreurs qui nous empêchent de progresser !

Voici une liste de conseils à NE PAS suivre si vous voulez réussir vos matchs !

J'en ai testé une bonne partie sans le vouloir mais pas la liste complète, les autres joueurs sont aussi une bonne source d'inspiration et on ne peut quand même pas avoir tous les défauts !

Vidéo - Comment NE PAS gagner ses matchs de tennis

Ne vous entraînez-pas (ou entraînez-vous trop) !

Pour louper un match, ne vous entraînez-pas ! Vous arriverez peut-être l'esprit tranquille avec peu d'attente de résultats mais il risque aussi d'y avoir quelques fautes directes.

Sinon, vous pouvez aussi tomber dans l'excès inverse et vous surentraîner.

Dans ce cas, vous arriverez fatigué physiquement et mentalement et vous n'aurez pas vraiment envie de jouer.

Mangez trop sans vous laisser le temps de digérer !

Et si vous mangiez une bonne choucroute une heure avant d'aller faire votre match ? Ou alors un couscous, une raclette, une tartiflette ? Peut-être les 4 ensembles ?

On termine en prenant quelques parts de fromage et un dessert léger du genre profiteroles au chocolat.

Tout ça sans boire un verre d'eau bien sûr !

Ne tenez pas compte du délai de 3 heures qu'il faut entre la fin du repas et le début du match !

Normalement avec ça, après 2 ou 3 allers-retours sur le terrain, c'est le malaise !

Faites n'importe quoi avec votre sommeil !

Un sommeil suffisant en qualité et en quantité est indispensable pour être en forme.

Si vous voulez louper vos matchs, dormez trop peu ou variez sans cesse les heures de coucher et de réveil !

Donnez trop d'importance aux résultats

En donnant une importance excessive aux résultats par rapport aux efforts et à l'attitude, on augmente le stress, la peur de la faute et on réduit l'envie de prendre des risques.

On pense également beaucoup au score, au classement de l'adversaire et à l'opinion des autres.

Parfait pour faire un match pourri !

Laissez-vous impressionner !

Est-ce que tout cela vous impressionne ?

  • un joueur mieux classé que vous
  • un joueur qui a un super équipement
  • un joueur qui vient de gagner ses matchs précédents facilement
  • un joueur qui fait une bonne saison

Parfait ! Vous partez déjà avec un petit handicap pour votre match.

Ne vous échauffez-pas !

En vous échauffant 15-20 minutes avant d'aller sur le terrain, vous risqueriez de bien entamer le match, ne faites pas cette erreur !

Idem pour l'échauffement de 5 minutes avant le match, bâclez-le !

Faites un maximum de fautes, ne faites pas durer l'échange, jouez le point comme en match, de cette façon vous ne serez pas échauffé et vous augmenterez le risque de blessures.

N'ayez pas de tactique !

Pour rater son match, l'idéal serait de ne pas avoir de tactique.

Si vous décidez tout de même d'avoir un plan de jeu, ne le basez pas sur vos points forts !

Faites des choses que vous ne maîtrisez pas, que vous ne faites jamais.

Si votre tactique fonctionne, changez-en et si elle ne fonctionne pas, ne changez rien !

Quand vous changez de tactique, inutile de tester plus de 3 points, c'est largement suffisant, n'attendez-pas 3 ou 4 jeux !

Oubliez les changements de côté !

Les changements de côté ? A quoi ça sert !? Vous n'avez pas de temps à perdre avec ça.

Ne vous hydratez pas ! Ne mangez pas ! Ne vous détendez pas en respirant tranquillement et ne faites pas le point sur votre tactique !

A la rigueur, faites des pompes et de la corde à sauter pour rester chaud !

Critiquez tout et tout le monde !

Avoir une attitude négative est assez efficace pour rater des matchs.

Critiquez-vous si vous faites des fautes, et même si vous faites des points gagnants ! Vous auriez peut-être pu faire encore mieux.

Se critiquer soi-même est un bon départ mais ne vous arrêtez-pas là !

Critiquez aussi l'adversaire, avec son style de jeu insupportable qui vous fait mal jouer et vous empêche de prendre du plaisir dans ce match !

Ayez un langage corporel négatif !

Le match est difficile et vous ressentez un peu de découragement ?

Montrez-le !

  • traînez les pieds,
  • baissez la tête,
  • lamentez-vous,
  • plaignez-vous à haute voix.

Tout ça contribuera à vous plomber le moral et à donner confiance à l'adversaire !

Pensez à tout sauf au moment présent !

Pensez aux fautes bêtes que vous avez faites il y a quelques minutes, pensez à ce qui risque éventuellement de se passer si le match continue de la même manière.

Pensez à tout sauf au moment présent et au prochain point que vous avez à jouer.

De cette façon, vous augmenterez votre anxiété et vous ne serez pas concentré sur la seule chose importante : la balle et l'endroit où vous voulez l'envoyer.

N'analysez pas vos matchs !

Ne perdez pas votre temps à analyser vos matchs et notamment vos défaites !

Il n'y a sûrement rien à apprendre d'une défaite étant donné que vous avez perdu et que le match a été particulièrement nul !

En essayant de trouver les quelques éléments positifs qu'il y a eu et en comprenant vos erreurs, vous risqueriez de progresser et de ne pas les commettre lors des prochains matchs !

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