Exercice de précision au tennis : jouer dans un couloir
Le croisé/décroisé est un grand classique des exercices d'entraînement au tennis.
L'exercice est très complet et il peut être réalisé à tous les niveaux de jeu, en adaptant éventuellement la taille du terrain pour les enfants et le type de balles utilisées pour les débutants.
L'exercice permet de travailler pour les coups de fond de court la précision, la régularité, le jeu de jambes et les qualités physiques.
L'exercice peut tout à fait évoluer pour permettre d'attaquer lorsqu'il y a une occasion, à partir d'un certain nombre d'échanges.
Exercice de précision dans le couloir en vidéo
Exercice de tennis pour la précision qui consiste à jouer dans un couloir
L'exercice se déroule un contre un.
L'objectif est de jouer uniquement dans un couloir, pour travailler la précision de coups.
On peut jouer la balle aussi bien en revers qu'en coup droit.
L'objectif est d'être le premier à mettre un certain nombre de balles dans le couloir, par exemple 20 balles.
Pour obtenir de la précision, il faut :
- être bien placé et pour cela il faut être dynamique au niveau des jambes, en position d'attente et dans le petit jeu de jambes pour se placer par rapport à la balle,
- bien tourner ses épaules en préparant,
- frapper la balle bien en avant de soi,
- accompagner après la frappe en direction de la zone visée, c'est essentiel,
- jouer en avançant, dans la direction de l'intention,
- jouer en étant maîtrisant son équilibre.
Il ne faut pas se crisper sous prétexte qu'il faut beaucoup de précision, il faut au contraire rester bien relâché au niveau musculaire, pour conserver des gestes fluides.
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