Tout joueur de tennis qui fait de la compétition, quel que soit son niveau de jeu, est susceptible de connaître ce que l'on appelle la peur de gagner.
La peur de gagner surgit au moment où on sent qu'on peut gagner le match, c'est en réalité la peur de ne pas gagner alors qu'on se sent tout proche de pouvoir le faire.
Dans cet article je fais le point sur cette fameuse peur de gagner et je vous donne mes conseils pour parvenir à la surmonter !
La peur de gagner est quelque chose de paradoxal puisqu'elle concerne le joueur qui mène dans un match de tennis.
Quand on mène au score, on pourrait croire qu'il y a toutes les raisons d'être confiant, en tout cas plus confiant que le joueur qui court derrière le score.
C'est sans compter sur le côté un peu diabolique du tennis qui réussit à nous stresser alors même qu'on a l'avantage !
Tout le problème vient du fait qu'une grande part du stress que l'on vit au tennis vient de nos pensées, on réfléchit trop !
Voici les pensées, plus ou moins conscientes, qui peuvent surgir en fin de match ou à tout moment pendant lequel on sent qu'on peut vraiment gagner :
Les fins de matchs sont toujours des moments stressants, comme peuvent l'être dans une moindre mesure les fins de jeux ou les fins de sets.
La fin match marque le moment où on va enfin pouvoir être délivré du stress du match et où on va peut-être pouvoir savourer ce qu'on est venu chercher : la victoire.
Plus on est en attente de victoire et plus on est focalisé sur cet objectif, plus le stress de fin de match sera présent.
En laissant trop de place à ce stress, on peut se retrouver paralysé par la peur, c'est à ce moment là qu'on commence à jouer "petit bras".
Souvent, sans s'en rendre compte, on adopte des attitudes qui ont pour objectif de nous permettre de réduire le stress lié à la fin du match :
La première chose à éviter est de relâcher ses efforts et de sombrer dans la passivité.
On aurait envie de pouvoir se dire qu'on peut se relâcher un peu pour réduire le stress du match, que l'on a plus qu'à jouer tranquille et que le match va se conclure, si possible avec l'aide de l'adversaire qui croit peut-être que c'est fini pour lui !
Il ne faut pas commettre cette erreur qui peut permettre à l'adversaire de revenir dans le match.
Il faut être conscient du jeu qu'il a fallut produire pour réussir à mener au score et se dire que si on change maintenant de façon de jouer, c'est le risque de laisser l'adversaire revenir dans le match.
Ne relâchez pas vos efforts, ne soyez pas trop confiant et continuez à aller chercher les points comme vous l'avez fait jusque là sans attendre que l'adversaire vous donne le match.
Pour se débarrasser du stress du match, on peut céder à la tentation de vouloir en finir rapidement.
Tous les joueurs de tennis, quel que soit leur niveau, peuvent connaître la peur de gagner et avoir du mal à terminer un match.
Il faut accepter ce stress de fin de match quand il arrive, c'est déjà un premier pas pour qu'il ait moins d'emprise sur vous.
En cherchant à l'éviter vous risquez plutôt de lui donner plus de poids.
Dites-vous que tous les joueurs passent par là, dédramatisez la situation, relativisez l'enjeu du match et lancez-vous à fond pour aller chercher les derniers points.
Les meilleurs joueurs du monde sont également stressés quand ils jouent mais ils se sont habitués à gérer ce stress et certains en tirent profit en apprenant à l'apprécier.
Dites-vous que ce stress fait partie du tennis, impossible de l'éviter totalement et dites-vous que c'est aussi ce qui rend le tennis intéressant !
Y aurait-il vraiment du plaisir à gagner uniquement des matchs faciles dans lesquels il n'y a aucun stress ?
C'est avec des matchs stressants (dans la mesure du raisonnable), dans lesquels il a fallu aller puiser dans ses ressources physiques et mentales que l'on se fait les souvenirs des meilleurs matchs que l'on aura joués.
Voilà une façon de voir les choses qui peut presque nous faire aimer le stress des matchs de tennis !
Voici des conseils pour le joueur qui est mené au score et qui sent la défaite approcher à grands pas :
Bon tennis et n'hésitez-pas à laisser un commentaire en bas de page pour partager votre expérience !
Commentaires / questions (4)
Dhillit
18.11.2023Depuis plusieurs années , je suis tes vidéos et conseils qui m’apportent beaucoup
Ce message pour te demander comment finir mes matchs , je suis classe 30/1 et je perds contre un 30/3 en menant au score 9/7 au super tee break , mais le problème c’est que la quasi totalité de mes matchs ressemblent à ce score et donc je perds 3 matchs sur 4 en menant au score Bon en même temps , j’ai la chance de toujours tombé sur des anciens joueurs de foot ou des gauchers 😂
J’ai repassé en boucle ta vidéo sur la peur de gagner , j’ai appliqué à la lettre tes conseils , mais ça ne fonctionne pas
En résumé mes adversaires me félicitent pour mon jeu il se sont régalés , 2 sets en 2 h mais ils trouvent dommage que je perdes alors que je mène à chaque fois au score
Je suis addict au tennis, il ne se passe pas une journée sans jouer , environ 8/10 h par semaine pour arriver à être classé 15/5 cette année , mais je perds quand même en tournois contre des adversaires anciens footballeurs qui jouent depuis 3 mois 😀 alors que je joue d’aoûts plus de 10 ans , c’est vraiment frustrant , j’ai vraiment besoin de tes conseils pour gagner 2 classements
Merci beaucoup
Et bravo pour vidéos et conseils
Bruno
Team-Tennis
23.11.2023Je trouve que c'est normal d'avoir du mal à finir un match, d'autant plus quand le score est serré.
Il faut analyser ces matchs et voir si tu perds parceque l'adversaire a été meilleur, ce qui peut arriver quand ça se joue à quelques points, ou si tu perds parceque ton niveau a baissé à cause du stress de la fin de match.
Si c'est lié au stress, plusieurs idées :
- faire plus de matchs, le stress sera toujours là mais faire plus de match va t'habituer au stress et à mieux le gérer,
- quand tu sens le stress prendre trop de place et commence à te rendre attentiste, se forcer à être un peu offensif, à aller chercher le point (sans prendre tous les risques),
- utiliser des expirations longues pour se calmer,
- accepter la possibilité de faire la faute/de perdre et se dire que ce n'est pas très grave, réduire l'importance de la défaite,
- se refocaliser sur la tactique qui t'a permis d'en arriver à ce point du match,
- se fixer des objectifs clairs pour les intentions de jeu, jouer avec 100% d'engagement et accepter de ne pas contrôler ce qui arrivera.
Tiens moi au courant pour tout ça !
golestaneh
26.01.2023Je tiens à vous remercier pour les analyses de haut niveau que vous mettez à la disposition des lecteurs.
Tout mes compliments
Souvent en match quand je mene 40-15 je me fais breaker et quand je suis sur le point de breaker à 15-40 je n'arrive pas à conclure, souvent à ces moments j'ai le bras qui tremble et qui me freine
A votre avis quel etat d'esprit il faut adopter pour pouvoir conclure des jeux à mon avantage?
Merci d'avance
Team-Tennis
26.01.2023Pas simple de répondre rapidement, il faut suivre mes vidéos, j'aborderai ces thèmes.
Le problème est de déconnecter du moment présent en pensant au futur : et si je gagne/je perd ce point, il va se passer ceci/celà. Tout cela fait cogiter, douter, hésiter et empêche d'être bien concentré sur le point à jouer. Il faut s'intéresser à la méditation en pleine conscience, qui va entraîner à laisser passer les pensées parasites pour rester dans le moment présent. Il faut également réduire l'importance donnée au résultat du match, aux fautes, aux erreurs. Jouer le point à fond, en acceptant de ne pas contrôler l'issue du point et du match. On fait de son mieux sur chaque point et on verra à la fin. Tenez-moi au courant !