Raquette de tennis Wilson Blade V9

Réponse à une joueuse de 12 ans qui joue 17 heures/semaine et qui a des douleurs au coude

Question posée le 26/11/2017

Bonjour,

Je suis une fidèle lectrice de votre site.

J'espère vivement un conseil de votre part.

Je suis une jeune fille de 12 ans et demi, je mesure 1m60 pour 52 kg.

J'ai un style tennistique très agressif avec un coup droit assez puissant.

Pour mes entraîneurs, la puissance de mon coup droit est plutôt celui d'une jeune fille de 15/16 ans ...

Je jouais depuis 9 mois avec une head graphene XT speed S de 285 g avec un cordage mono, tecnifibre black code, avec une tension de 25/26 kg et un manche 2 et surgrip.

Mon volume d'entraînement était de 10 heures par semaine.

Depuis 6 semaines, je suis inscrite au CNED et m'entraîne à raison de 17 heures de tennis et 5 heures de physique ( essentiellement à la salle pour proprioception, souplesse, ...) par semaine.

On m'a conseillé d'opter pour une diminution du poids de la raquette à cause du nouveau volume important des séances d'entraînement. On craignait des blessures ...

J'ai donc essayé au courant de la dernière semaine Babolat pure drive 270 g avec manche 1 et surgrip (En parallèle, j'ai également alterné quelques heures avec une Babolat pure strike 285 g manche 1 et surgrip).

Le tout avec une nouvelle tension de 23/24 kg).

Malheureusement, je viens de commencer à avoir mal : tendinite au coude ... Bien que pas trop handicapante.

Résultat : Je suis actuellement perdue et inquiète.

Question : d'où proviennent mes  nouveaux problèmes de tendinites  ?

Hypothèse 1 : Est ce que c'est du au cumul de fatigue des derniers mois avec une raquette lourde que le récent changement de raquette (poids, grip) et donc de nouvelles prises et nouvelle gestuelle qui seraient à l'origine des récents problèmes de tendinites qui se sont déclenchés ?

Dans ce cas, dois-je reprendre le poids de 285 g avec un manche 2 ( alors que tout le monde s'accorde à me dire que le poids de la raquette est trop lourd pour mon âge et la fréquence de mes entraînements)

Ou

Hypothese 2 : ou alors est ce que je dois de toutes les façons réduire le poids de la raquette de 285 à 270 g avec grip 1, car le poids de 285 g est en tout état de cause trop lourd pour mon âge, ce qui impliquera de toutes les façons des problèmes futurs de tendinites au coude ?

Merci beaucoup pour votre aide.

Réponse de Team-Tennis.fr

Bonjour et merci pour ton message,

Content de savoir que mon site te plaît :)

Pour ta raquette et tes douleurs, ce n'est pas évident pour moi car je ne te vois pas jouer.

Première question : est-ce que tu avais déjà ces douleurs quand tu jouais avec ta head graphene XT speed S ?

Si tu n'avais pas mal avant et que tu jouais autant, je dirais que ça vient de tes changements de raquette.

Si tu joues beaucoup depuis peu de temps, ça peut être le volume d'entraînement qui a changé trop brutalement ou qui est trop chargé pour toi.

Je trouve aussi que 285g ça fait lourd pour une joueuse de 12 ans mais il faudrait voir comment tu joues.

Si tu étais vraiment à l'aise avec 285g et que prends trop léger, ça peut aussi t'amener à trop forcer pour trouver la même puissance.

Les sensations au tennis sont quelque chose de très personnel et c'est difficile d'être catégorique au niveau du poids que doit prendre un joueur.

C'est une bonne idée de tester d'autres poids pour faire des comparaisons.

Pourquoi as-tu changé de taille de grip ?

Jouer avec une taille de manche inadaptée peut faire que tu vas te crisper davantage sur le manche et ça peut générer des douleurs au coude.

Il faut faire très attention au choix de la taille du grip.

Le cordage peut aussi y être pour quelque chose. Le monofilament est rigide et 25/26 Kg c'est beaucoup en monofilament.

Personnellement je ne mettrais jamais autant sur mes raquettes.

Tu pourrais tester des cordages hybrides tendus à 23/24 Kg, ce sera un peu plus souple.

Je te conseille de réduire l'intensité de tes entraînements quand la douleur est là, il faut traiter cette douleur tout de suite et ne pas forcer dessus.

J'attends ta réponse pour savoir si tu avais déjà mal avant de changer de raquette et pour savoir pourquoi tu as changé de taille de grip.

A bientôt !

Message envoyé le 27/11/2017

C'est gentil de votre part. Merci beaucoup pour ta réactivité, ce n'est pas étonnant de la part d'un véritable professionnel.

En résumé et en réponse à tes dernières questions :

- je n'avais pas vraiment mal au coude avec l'ancienne raquette 285 g.

Cependant, peut être que le coude était déjà trop sollicité et était déjà suffisamment fatigué avec le poids 285 g non cordé.

Ainsi le changement de poids, à la baisse, et le changement de taille de grip aurait en quelque sorte fait réveiller ou précipiter les douleurs de tendinites.

-pour ce qui est du changement du grip 2 vers le 1.

Avec le grip 2, la règle de l'espace théorique de l'index entre la paume de la main et les doigts n'était pas vraiment respectée. Il y avait l'espace d1 et 1/2 index. D'où le changement vers le grip 1 et Surgrip.

La question est la suivante : que faire, quel choix ?

Hypothèse 1 : Éviter de toutes les façons 285 g car c'est un poids trop lourd pour une jeune fille de 12/13 ans, surtout avec un jeu assez agressif en coup droit de fond de court ( sans prétention aucune, toute chose égale par ailleurs, c'est un jeu proche de celui de Sharapova avec une forte puissance de Coup droit recherchée pour chaque échange pour mettre la pression sur l'adversaire et abréger les échanges, bien que ce style est assez risque et provoque beaucoup de fautes directes, ce qui implique la recherche de plus de maîtrise de la technique et un jeu de jambes et d'appui assez performant physiquement, en explosivité et en souplesse...).

En somme, les problèmes de tendinites réapparaîtront fort probablement avec un poids de raquette lourd de 285 g, avec cette nouvelle cadence d'entraînement hebdomadaire ( une moyenne de 4 heures de tennis par jour sauf mercredi 2 heures d tennis et 1h30 physique, samedi matin 2 heures de physique ou match d'application et repos le dimanche)et avec ce style de jeu assez agressif pour les articulations , les tendons et cartilages  d'une jeune fille de 12/13 ans.

Auquel cas, il faut choisir une raquette plus adaptée en théorie soit 270 g non cordée.

En somme, revenir à un poids raisonnable pour cet âge.

Ou alors Hypothese 2 : revenir quand même au poids de 285 g non cordée.

Question : est ce que ce poids n'est pas handicapant à la longue ?

Merci sincèrement et vivement pour votre réponse et avis éclairé.

Réponse de Team-Tennis.fr

J'aimerais pouvoir être catégorique mais pour moi c'est impossible, d'autant que je ne t'ai jamais vu jouer.

Personnellement j'ai toujours joué avec des raquettes de plus de 300 grammes depuis l'âge de 11 ans.

Ces raquettes étaient plus légères en tête que des raquettes plus légères et c'est ce qui me plaisait.

Il y a plein de questions auxquelles je ne peux pas répondre pour les causes de la douleur :

  • est-ce le volume d'entraînement qui a augmenté ? ça joue sûrement
  • est-ce la raquette de 285g qui était trop lourde et qui avait commencé à fatiguer le bras ?
  • est-ce le fait de passer à une raquette plus légère, qui absorbe moins les chocs, et qui doit avoir un équilibre plus en tête ?

J'imagine que tu es suivie par un moniteur ? Quel est son avis ?

Tu es entraînée dans une structure particulière ?

Combien de temps as-tu joué avec la raquette de 285g ? Tu l'avais depuis quand ?

J'essaierais plusieurs choses :

  • bien traiter cette douleur, en voyant un médecin
  • l'idéal serait que la douleur disparaisse pour reprendre des tests
  • revenir éventuellement sur la raquette en 285g pour voir si la douleur revient
  • si ça revient, partir sur une raquette plus légère
  • si la douleur est toujours là, réduire la charge d'entraînement et régler aussi les problèmes techniques qui peuvent aussi générer ce type de douleur
  • bien gérer la récupération, voir avec médecin du sport ce qu'il y a à faire

Tiens-moi au courant.

Message envoyé le 27/11/2017

Je suivrai tes conseils, à savoir :

Dns un premier temps, effectuer des séances de kinésithérapie (ultrasons, massages, etc.  ?) pour soulager les douleurs et diminuer l'intensité des entrainements en jouant avec la raquette 285 g, puis aviser en conséquence.

Dernière question : Mayssa s'est entrainée aujourd'hui pendant deux heures avec la Babolat Pure Strike 285 g, grip 1 auquel on a ajouté deux surgrip. Est-ce que cette raquette est conseillée pour une fille de 12/13 ans d'1m60 et pèse 52 kg ? quel est l'équilibre de cette raquette ? plutôt neutre, au manche ou à la tête de la raquette ? (personnellement, il m'a semblé neutre ou plutôt au manche).

Merci encore une fois.

Réponse de Team-Tennis.fr

Oui il ne faut pas forcer sur la douleur. En tout cas c'est à suivre avec un médecin.

La Babolat Pure Strike Team à 33 cm, c'est un peu en tête pour le ressenti de l'équilibre. Pour le même poids, il y a des raquettes équilibrées à 32,5 cm ou à 32 cm : liste de raquettes.

C'est vrai que ça me paraît lourd pour elle mais il faut vraiment voir ses sensations.

Une raquette trop lourde :

  • empêche de faire des gestes rapides
  • est particulièrement gênante au service ou quand il faut raccourcir ses gestes quand on manque de temps
  • provoque de la fatigue musculaire plus rapidement
  • peut obliger à forcer davantage

Une raquette trop légère :

  • permet de la vitesse gestuelle mais réduit la puissance
  • absorbe moins les chocs
  • est moins stable
  • peut obliger à forcer davantage

Tout le problème est de trouver le poids qui convient à chaque joueur... En général c'est en faisant des tests qu'on finit pas cibler ce qui convient le mieux.