Bonjour et merci pour ton message,

C'est vraiment une question intéressante, qui peut concerner beaucoup de joueuses et de joueurs, alors allons-y...

Pourquoi joue t-on comme un rameur ?

Il faut se demander pourquoi tu joues avec ce style de jeu.

En général, il y a deux raisons possibles :

• on ne sait pas faire autre chose (manque de puissance)
• on a peur de prendre des risques

Dans ton cas, on dirait que c'est la 2e raison.

Je peux te dire que tu n'es pas la seule, pour beaucoup de joueurs c'est un problème de parvenir à jouer en match aussi relâché qu'à l'entraînement.

Les limites du jeu de rameur

Jouer uniquement comme un rameur, en ne faisant qu'attendre la faute, va limiter ta progression à coup sûr.

Tu t'en rends compte et c'est un bon point de départ.

On peut avoir un bon niveau avec ce style de jeu mais on est certain de finir par perdre contre des adversaires qui osent attaquer.

Même Nadal, qui a jeu de rameur (à son niveau bien sûr) a des coups offensifs et profite des balles courtes pour faire beaucoup de coups gagnants.

Il développe même de plus en plus son jeu au filet.

De plus, jouer comme un rameur est usant physiquement et mentalement. 

Avec ce style de jeu, tu vas arriver fatiguée pour les matchs intéressants et tu augmentes le risque de te blesser.

Bien s'entraîner pour prendre confiance

Alors comment faire pour modifier ton style de jeu, car selon moi il faut que tu modifies ton style de jeu progressivement. N'essaies pas de jouer brutalement d'une autre manière.

Il faut t'entraîner de manière à avoir une idée précise de ce que tu peux faire en terme d'intensité et de prise de risque.

En clair, il faut que tu fasses des exercices où tu es en position d'attaque, et il faut que tu comptes le nombre de points gagnés et perdus.

Ca va t'aider à sentir l'intensité que tu peux vraiment mettre dans chaque balle pour avoir un bon pourcentage de réussite.

Attaquer c'est prendre un peu de risque, c'est normal de faire des fautes, il ne faut pas rechercher à faire 0 fautes.

Il faudrait trouver l'intensité de frappe pour mettre 80% des attaques dedans.

Pour l'instant tu dis pouvoir frapper fort à l'entraînement mais en même temps tu dis que si tu fais ça en match tu vas faire beaucoup de fautes.

Ca reste vague et c'est là-dessus qu'il faut pouvoir être plus précise.

En ce qui concerne tes entraînements, ce n'est pas bon de jouer uniquement avec des hommes qui te donnent du rythme.

Un peu, ça va t'aider à progresser mais il faut absolument que tu joues avec le même style de joueuse que tu rencontres en match, si possible contre des joueuses qui renvoient tout comme toi. Contre elle, il faut t'obliger à sortir de cette filière de jeu et il faut attaquer quand il y a de vraies occasions.

Oser jouer juste tactiquement

L'objectif est que joues "tout simplement" juste tactiquement.

L'idée essentielle est que sur balle longue, tu rejoues long, sur balle mi-longue, tu peux frapper un peu plus mais ça reste du jeu d'attente, et sur balle courte et facile, il faut tenter un changement de rythme, en montant éventuellement au filet.

Il faut jouer de cette manière car il n'y a pas d'autre façon de jouer.

Tu vas prendre tes marques d'abord à l'entraînement et quand tu auras des repères tu pourras le tenter en match.

Gestion de la peur !

Ensuite, avec le meilleur entraînement du monde, quand on arrive en match, c'est normal de stresser, ça le fait à tout le monde.

Pour ne pas être paralysée par la peur, il faut analyser ta peur, qui peut être :

• la peur de faire la faute
• la peur de perdre
• la peur du classement (descendre, ne pas monter, rater une perf, perdre contre moins bien classé, etc.)
• la peur de décevoir les autres
• la peur de la critique
• la peur de se décevoir soi-même, si on considère que l'on a de la valeur uniquement si on gagne
• et j'en oublie sûrement

Une fois que l'on sait de quoi on a vraiment peur, on peut faire quelque chose.

C'est là que c'est difficile de bien te conseiller car sans bien te connaître, mes conseils ne peuvent qu'être un peu généraux.

Je vais te dire dans quel état d'esprit je rentrais sur le terrain quand je faisais de la compétition (dans mes bons jours :)), en espérant que cela puisse t'inspirer :

• je sais ce que c'est de jouer juste tactiquement et je le fais sans me poser de questions car je sais que c'est la seule façon de progresser sur le long terme. Par exemple, sur balle facile je tente quelque chose sinon ma tactique n'a aucun sens.
• quand je sens que j'ai peur, je m'oblige à tenter quelque chose et à mettre un peu plus d'intensité, je refuse de jouer en étant guidé par la peur car je sais que jamais je ne progresserai de cette manière
• je m'en fiche de perdre, mon objectif est de jouer le mieux possible, en intensité et tactiquement
• je m'en fiche de perdre contre quelqu'un qui est moins bien classé que moi, s'il me bat c'est qu'il joue bien et de toute façon on verra les classements à la fin de la saison
• je suis convaincu que même si perds aujourd'hui, ma façon de jouer va payer sur le long terme
• je me fiche de l'opinion des autres, je sais ce que j'ai à faire pour progresser

Certains points peuvent être difficiles à appliquer pour toi en match par équipe, où il peut y avoir diverses pressions contradictoires avec ces conseils.

Il faut appliquer ces conseils le plus possible, et en tournoi individuel il n'y a aucun problème.

Je m'arrête là, j'attends déjà ton retour sur tous ces conseils.

Les deux points essentiels sont :

• la prise de confiance à l'entraînement, en jouant bien tactiquement, exactement comme tu le feras en match
• la gestion des diverses peurs qui t'empêchent d'avancer

C'est là que le tennis est super, en progressant sur ce plan dans le tennis, tu as aussi à y gagner pour tous les autres secteurs.