Black Month Tennis

Entretien avec Fabrice, un joueur qui nous parle de l'évolution de son mental au tennis

Sur cette page, je vous présente le témoignage de Fabrice, un joueur de tennis avec qui j'ai échangé en vidéo pour qu'il nous parle de l'évolution de son mental au tennis.

D'un naturel perfectionniste, il a connu comme la plupart d'entre nous la frustration de ne pas réussir à jouer toujours au niveau qu'il souhaitait, avec à la clé de l'énervement, de la déception vis-à-vis de soi-même et un manque de plaisir sur le terrain.

La découverte de techniques simples de préparation mentale et une remise en question personnelle lui ont permis d'aborder sa pratique du tennis d'une manière totalement différente.

Désormais, il est beaucoup plus serein et confiant pendant ses matchs de tennis et il prend beaucoup plus de plaisir à jouer en entraînement et en compétition.

Puisse son expérience vous aider à gagner du temps dans votre pratique du tennis !

Entretien vidéo avec Fabrice

L'essentiel des conseils au niveau mental à retirer de cette vidéo

La préparation mentale, sans être complexe, est un domaine relativement vaste et nous n'avons bien sûr pas tout abordé dans cette vidéo.

Voici la liste des points essentiels mentionnés dans la vidéo, qui constituent déjà une base solide :

  • Savoir adapter son style de jeu et sa tactique pour faire évoluer son jeu
  • Toujours vouloir apprendre, garder l'état d'esprit du débutant
  • Accepter de régresser temporairement pour progresser techniquement sur le long terme
  • Pas de limite mentale avec les classements, on peut battre n'importe qui
  • Se concentrer sur soi, sur son jeu
  • Accepter de mal jouer, accepter que l'autre joue bien, accepter de ne pas être parfait
  • S'observer, prendre du recul, être conscient de nos pensées et de ce qui se passe en nous
  • Éprouver du plaisir et se valoriser en donnant le maximum de ce qu'on peut faire au lieu de se focaliser uniquement sur les résultats
  • Se filmer pour s'analyser et voir la différence avec ce que l'on croit faire
  • Utiliser des routines pour "remplir" les périodes de non jeu et rester concentré
  • Utiliser la respiration ventrale, lente et profonde, pour se calmer et se concentrer
  • Progresser mentalement par petit pas ; un petit objectif à chaque fois
  • Faire un debrief après les matchs pour en tirer des leçons
  • Se donner des objectifs formulés de façon positive ; pas de formulations commençant par "ne pas", par exemple :
    • ne fais pas fautes,
    • ne fais pas la double faute,
    • n'aie pas peur,
    • ne pense pas au score,
    • etc.
  • Réduire la dose de tennis avec l'âge et remplacer par de la préparation physique "intelligente"
  • Ne pas aller jusqu'à l'épuisement à l'entraînement
  • Être à l'écoute de son corps
  • Voir les difficultés comme des défis à relever
  • Relativiser l'importance des matchs de tennis
  • Se rappeler que le tennis est un jeu
  • Garder en tête la citation de Nelson Mandela : "Je ne perds jamais, soit je gagne, soit j'apprends."

Le livre sur le mental au tennis cité dans la vidéo

Voici le livre cité par Fabrice dans la vidéo, que je vous recommande également sans réserve.

Pour moi c'est un des meilleurs livres en français traitant du mental au tennis.

Tennis - Pensez Comme un Champion - Mode d'Emploi pour Gagner (Jean-Philippe Vaillant)

Livre Tennis pensez comme un champion