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Choisir une raquette de tennis pour une joueuse 15/5 avec douleur au coude

Question posée le 31/01/2017

Bonjour

J'ai 52 ans, je joue au tennis depuis 5 ans et suis classée 15/5.

Je joue très régulièrement en compétition.

Je mesure 1,73m pour 63 kg.

J'ai une technique peu académique et je souhaiterais parvenir à gagner en puissance (je peux donner de la vitesse sur une balle rapide mais peine à générer moi même de la vitesse).

Je joue avec la première raquette que l'on m'a donnée il y a 5 ans, une Babolat XS Select pesant 255 g.

Un changement de raquette pourrait il m'aider à gagner en puissance sachant que je ne veut pas une raquette trop lourde ayant parfois des douleurs légères à l'épaule ou au coude ? Si oui quel modèle ?

Merci d'avance.

Réponse de Team-Tennis.fr

Bonjour et merci pour votre message,

En ce moment j'ai beaucoup de personnes qui me contactent qui ont des douleurs au coude, pour des tennis elbow ou d'autres tendinopathies.

Il faut bien dire que c'est une des blessures les plus fréquentes au tennis.

Pour faire simple, le tennis elbow ou les douleurs proches du coude peuvent être dues :

  • à une raquette inadaptée (poids trop faible, poids trop élevé, manche trop gros, trop petit, équilibre trop en tête)
  • à un cordage inadapté (monofilament/polyester éventuellement trop tendu ou pas changé assez souvent)
  • à des défauts de technique de gestuelle qui entraînent trop de crispations et un manque de relâchement musculaire
  • à du surentraînement
  • à un problème constitutionnel (certains ont des tendons plus fragiles que d'autres)

Toutes ces facteurs peuvent être isolés ou simultanés !

Dans votre cas, vous parlez d'une technique peu académique, ça peut tout à fait expliquer vos douleurs.

Cela montre vraiment l'importance de prendre des leçons quand on débute, pour ne pas adopter des défauts difficile à corriger par la suite.

Si ce n'est pas le cas, je vous encourage à prendre des leçons, au moins pour identifier des problèmes techniques qui pourraient expliquer vos douleurs.

Sinon, quel que soit le matériel, le problème risque de durer.

Je vous invite aussi si ce n'est pas déjà fait à consulter un médecin pour avoir un diagnostic précis.

En ce qui concerne la raquette, c'est donc aussi un élément essentiel à prendre en compte.

Une raquette trop lourde peut entraîner des douleurs à l'épaule ou au coude mais une raquette trop légère également.

Il faut parvenir à trouver le juste poids qui vous convient.

Prendre un peu plus lourd peut vous aider à trouver de la puissance et les chocs seront aussi mieux absorbés, sinon c'est votre bras qui absorbe les chocs.

Je vous conseille de prendre 10 ou 15 grammes de plus, sinon ça risque de faire une grosse différence.

L'idéal serait de faire des tests pour déterminer le poids qui vous convient.

Voici une sélection de raquettes, j'ai limité autant que possible à des raquettes pas trop lourdes en tête car c'est mauvais pour le bras :

La Tecnifibre T-Rebound Fit DS 265 2016 et la Prince Textreme Warrior 107L Rose ont des tamis un peu plus grands, cela peut aider à avoir de la puissance supplémentaire.

Pour le cordage, il faut utiliser du multifilaments, il y a une sélection sur cette page : sélection de cordages de tennis.

N'hésitez-pas si vous avez d'autres questions.