Black Month tennis !

Comment se préparer pour un premier tournoi de tennis

Question posée le 20/12/2023

Bonjour,

Tout d'abord je voulais vous féliciter pour ce site, il est très bien fait et il m'a aidé pour certaines notions importantes du tennis.

J'ai commencé le tennis cette année, j'ai 31 ans.

Je faisais du foot auparavant donc en endurance je suis globalement assez bon.

De même, je faisais du renforcement musculaire à côté (des séances de pompes et de gainage également).

Je vais modifier d'ailleurs mon gainage par rapport à ce qui est indiqué sur le site car ce que je faisais c'était 1 min planche de face, 1 min de côté droit, 1 min de côté gauche, 1 min de face, 1 min de côté droit avec oscillations, 1 min de côté gauche avec oscillations, 30 sec de face en penchant de gauche à droite, 30 sec de face statique, 1 min côté droit statique, 1 min côté gauche statique, 1 min de face statique (10 min).

D'après les informations que j'ai lues ici, c'est beaucoup mais pas adapté pour le tennis.

En revanche, mon service forcément n'est qu'une mise en jeu...

Je vais essayer de le travailler.

Mon point fort est mon revers à deux mains qui est régulier et que je peux même lifter.

En revanche mon coup droit je ne traverse pas assez la balle et je "gratte" trop.

Je vais faire mon 1er tournoi bientôt, dans 10 jours (un TMC pour les NC à 30).

J'aimerais être prêt pour ce tournoi.

Y a t il des choses sur lesquelles il faudrait que je m'axe pour ce tournoi ?

Je ne me rends pas compte de l'écart qu'il y aura entre moi et les meilleurs du tournoi.

Concernant les blessures, je vais lire attentivement la partie blessures du site car j'ai actuellement un conflit postérieur de la cheville qui est très difficile à soigner.

Et je commence à avoir mal à l'épaule en plus.

e ne joue malheureusement qu'une fois par semaine (cours collectif).

Le reste du temps je n'ai pas de partenaire et il est difficile de s'entrainer sur les terrains accessibles gratuitement dehors (ou sur un mur) avec le temps actuel.

Que pourrais-je faire pour être le plus prêt possible au moment venu ?

En commençant à cet âge, jusqu'à quel classement puis-je monter selon vous ?

Bonne journée à vous et bonnes fêtes de fin d'année.

Réponse de Team-Tennis.fr

Bonjour et merci pour ce message.

Je réponds en allant à l'essentiel car il y a des questions qui couvrent différents thèmes.

Pour le gainage, ce que vous faites me semble déjà super, je pense que peu de joueurs en font autant et c'est déjà une bonne base.

Pour le service, c'est le coup le plus difficile du tennis, il est donc normal que ce soit un point faible au départ.

Quand vous allez faire des matchs, vous allez opter pour une technique gestuelle pour le service qui aura surtout pour objectif de mettre la balle dans le carré et qui ne sera pas optimale sur le long terme.

C'est normal mais il faut en avoir conscience et ne pas s'enfermer dans cette technique limitante.

Il faut voir cela avec un moniteur mais il faudra le plus rapidement possible avoir la bonne prise de raquette pour le service et la bonne forme gestuelle générale.

Plus on attend, plus c'est dur à changer.

En ce sens, commencer les matchs trop tôt peut comporter le risque d'amener à s'enfermer dans une technique efficace à court terme mais limitée à long terme, attention à cela.

Pour le coup droit, trop gratter est en effet un problème car cela va amener à jouer court et à manquer de puissance mais c'est tout de même intéressant pour avoir de la sécurité dans les frappes.

Au début, pour les matchs, il faudra rechercher la régularité et non pas la puissance.

C'est normal de ne pas se situer par rapport aux autres classements quand on débute, c'est justement à force de jouer que vous allez mieux le faire.

A ce sujet, je vous conseille vraiment de ne pas tomber dans l'erreur de donner une importance excessive aux classements.

Les joueurs qui s'en sortent le mieux sont ceux qui mettent cette information de côté, pour se recentrer sur eux-mêmes et tout simplement essayer de faire de leur mieux quel que soit le joueur adverse.

Il faut absolument éviter d'avoir des a prioris en ce qui concerne les classements ; se dire que certains classements sont faibles et d'autres sont super forts.

Peu importe le classement, on fait de son mieux en croyant en ses chances, c'est le bon état d'esprit.

Pour votre tournoi :

  • ne vous fatiguez pas les jours avant pour arriver frais,
  • ne vous préocuppez pas de votre technique,
  • ayez pour objectif de mettre la balle dans le terrain,
  • ne tentez rien de compliqué,
  • ne frappez pas trop fort,
  • donnez vous de la marge par rapport au filet et par rapport aux lignes,
  • jouez le point faible adverse, souvent le revers,
  • faites courir l'adversaire,
  • allez y dans un état d'esprit de découverte et d'apprentissage,
  • faites un bilan après les matchs pour noter ce qui a fonctionné et ce qui a moins bien fonctionné, 
  • à partir de ce bilan, fixez des objectifs pour la suite.

Il y aurait d'autres choses à dire bien sûr mais c'est déjà un bon début !

Tenez moi au courant !