Avec le lancer de balle, les choses commencent à se compliquer, ce n'est pas si simple de parvenir à lancer la balle de façon régulière à l'endroit idéal pour bien la frapper au service.
Le geste du service ne pourra pas être bien réalisé si la balle n'est pas lancée au bon endroit et à la bonne hauteur, c'est pourquoi il faut faire de votre lancer une priorité pour vos entraînements.
Cette page vous donne tous les conseils pour parvenir à maîtriser votre lancer de balle au service.
Pour avoir des chances de réaliser un lancer de balle précis, il faut tenir la balle avec les doigts, sans mettre la balle dans la paume de la main.
Ne tenez pas la balle uniquement avec l'extrémité des doigts mais laissez là reposer sur toute la longueur des doigts, le bout des doigts peut dépasser et ne pas tenir la balle.
Ne crispez pas vos doigts sur la balle pour la tenir, on cherche toujours du relâchement dans les mouvements au tennis.
Vous pouvez utiliser vos doigts un peu à la manière d'une pince mais ne mettez pas trop de crispation dans vos doigts.
Ne tenez pas la balle à pleine main, vous risqueriez de la faire rouler dans la main en la lançant et de perdre ainsi toute précision lors de votre lancer de balle.
Il y a ensuite deux manières essentielles de positionner sa main :
Les images suivantes illustrent cela.
Avant de lancer la balle pour faire un service, il faut d'abord avoir le bon objectif, savoir où on doit essayer de lancer la balle et à quelle hauteur.
Pour un droitier qui a pour objectif de faire un service à plat, sans effet, l'objectif sera de se donner la balle légèrement en avant de soi et sur la droite.
Le but est de rentrer dans le terrain pour frapper la balle au dessus de l'épaule droite, en extension, bras tendu.
Différentes solutions sont possibles pour la hauteur du lancer.
Globalement, il existe 3 types de hauteur de lancers :
Chaque type de lancer a ses avantages et ses inconvénients :
Type de lancer | Avantages | Inconvénients |
---|---|---|
Lancer haut | Laisse du temps pour la préparation | Risque de marquer une pause en attendant la descente de la balle. |
Lancer à hauteur moyenne | Bon compromis pour avoir du temps pour préparer sans trop risquer de marquer une pause dans le geste. | - |
Lancer bas | Donne du rythme et de la vitesse au geste, favorise un mouvement explosif. | Risque de se précipiter et de mal réaliser des phases importantes du geste. |
Pour trouver une hauteur moyenne pour votre lancer, placez-vous face à un mur, en position de frappe de balle au service.
Regardez à quelle hauteur se situe la raquette et considérez que la hauteur moyenne pour votre lancer se trouve 20-30 cm au dessus de cette hauteur.
Il y a plusieurs façons pour démarrer le lancer de balle.
C'est la technique que vous je vous recommande pour lancer la balle.
Dans ce cas, on démarre avec le bras qui tient la balle légèrement levé, balle à peu près à hauteur de taille, de manière à pouvoir laisser descendre le bras avant qu'il remonte pour lancer la balle.
Ce mouvement donnera de l'élan pour lancer la balle et il aidera à être relâché en ayant une bonne amplitude.
On peut lancer la balle en démarrant avec le bras assez haut et en montant directement mais le plus souvent cela provoque des lancers imprécis car le mouvement va être trop court et trop rapide.
On peut démarrer avec le bras déjà en bas, proche des jambes.
Cela donne un mouvement qui aura de l'amplitude, ce qui est intéressant pour ne pas remonter trop brusquement.
Le fait de démarrer d'une position statique peut en revanche enlever du relâchement, c'est pourquoi je conseille plutôt de partir d'en haut avant de descendre et de remonter.
Que vous partiez d'en bas directement ou que vous partiez d'en haut avant de descendre et remonter, quand votre bras descend, il doit venir contre la même jambe : si vous tenez la balle dans la main gauche, le bras descend vers la cuisse gauche.
Les deux bras peuvent remonter ensemble ou avec un décalage plus ou moins prononcé.
Quand il y a un décalage entre les bras, c'est le bras qui lancer la balle qui remonte en avance par rapport au bras qui tient la raquette.
Ne montez pas le bras qui tient la raquette avant de lancer la balle (sauf en phase d'entraînement ou d'apprentissage), ça compliquerait les choses pour le rythme du geste.
Le bras qui lance la balle doit remonter en restant tendu, c'est essentiel ;
On peut réussir à lancer la balle de façon régulière avec le coude ou le poignet légèrement fléchis mais la position ne doit pas changer pendant le geste ; le tout est de garder la même position du début à la fin et de ne pas la modifier en cours de route !
Le bras qui lance la balle effectue sa remontée de façon rectiligne, sans faire tourner le bras.
Le bras peut remonter en direction du poteau de filet opposé et jusqu'à la parallèle à la ligne de fond de court pour des joueurs d'un niveau avancé qui se tournent beaucoup en préparant.
La balle quitte la main quand le bras se situe à peu près au niveau des yeux.
Au moment où la balle quitte la main, les doigts, qui agissent comme une pince, doivent s'ouvrir sans faire rouler la balle sur la main, ce qui rendrait le lancer imprécis.
La balle ne doit pas tourner sur elle-même après avoir été lancée.
Après avoir lâché la balle, le bras qui tenait la balle continue sa remontée, comme pour accompagner la balle le plus haut possible.
Il faut donc faire attention au mouvement même après avoir lâché la balle.
La balle est lancée en avant et droite du joueur (pour les droitiers, pour servir sans effet), ainsi, si elle retombait sans être frappée, elle rebondirait un peu à l'intérieur du court, à droite du joueur.
À la fin du lancer de balle, le bras qui a lancé la balle est tendu vers le haut, plus ou moins à la verticale.
On aboutit à la position armée, juste avant le déclenchement de la frappe.
Les jambes sont fléchies.
Attention à l'action des jambes pendant le lancer de balle : les débutants commettent parfois l'erreur de fléchir les jambes avant de lancer de la balle et de pousser avec leurs jambes pour lancer la balle.
Pendant le lancer de balle, les jambes fléchissent pour prendre de l'élan et préparer la poussée qui déclenchera le geste.
Commentaires / questions (13)
houeix
26.01.2023a quel moment de la montée des bras dois je commencer le lancer de balle?
enfin, comment se déterminer l'emplacement ou j'effectue mon service (plus ou moins proche du milieu du court)?
Team-Tennis
26.01.2023le bras qui tient lance la balle démarre dos de la main contre l'intérieur de la jambe correspondante. a partir de là, il faut remonter assez vite pour lancer la balle mais pas brusquement, pour être précis. il y a beaucoup de lancers imprécis à cause du bras qui remonte trop vite, avec un mouvement trop court, et avec un bras qui ne reste pas tendu.
la remontée se fait bras tendu. la balle est lâchée approximativement au niveau des yeux, sans la faire rouler dans la main, la balle ne doit pas tourner sur elle-même. le mouvement du bras continue jusqu'à être bras tendu vers le haut, vers la balle.
pour vous exercer vous pouvez placer une housse de raquette ou tout autre objet devant votre pied avant (légèrement en avant et à droite pour un droitier), la balle doit tomber dessus après le lancer. regardez des vidéos de services au ralenti et à vitesse normale sur youtube mais si vous débutez, évitez de copier les joueurs qui remontent leur bras parallèle à la ligne de fond. au début il est plus simple de remonter le bras dans la direction du poteau qui tient le filet, à votre droite si vous êtes droitier.
vous pouvez regarder des vidéos de del potro notamment.
DEFFENT
26.01.2023merci pour votre réponse.
Team-Tennis
26.01.2023dis-moi si ces conseils t'ont rendu service ou si ils ne t'ont pas aidé du tout.
a bientôt !
macedo
26.01.2023je rencontre des difficultés à lancer la balle assez haut, de ce fait je prends souvent la balle montante et cela génère un manque criant de puissance!
un conseil pour tenter de remédier à ce problème ?
merci.
Team-Tennis
26.01.2023le bras doit remonter jusqu'à l'oreille, il continue son trajet après que la balle ait quitté la main.
vous pouvez aussi vous placer proche du grillage du terrain et vous fixer un point en hauteur que la balle doit atteindre à chaque lancer.
il ne faut pas non plus lancer trop haut, ce serait mauvais pour le rythme.
je vous conseille de lancer juste au dessus du point d'impact, pour frapper la balle juste quand elle commence à descendre ou juste avant qu'elle descende. si vous attendez trop, elle redescendra plus vite et ce sera plus dur de bien ajuster la frappe.
po
26.01.2023très intéressant vos conseils, mais personne ne dit ou lancer la balle, devant? derrière? à droite? à gauche?
si on se réfère au cadran d'une horloge, je dirais, à 11h? à12h? à 13h? à 14h? à 15h?
merci pour votre réponse, si vous m'en fournissez une.
Team-Tennis
26.01.2023Brice
26.01.2023je suis classé 15/4 mais j'ai des gros problèmes de lancer de balle au service et cela part souvent dans tout les sens donc obligé de m'y reprendre parfois.
je voudrais savoir s'il faut une vitesse constante au niveau de la montée du bras qui lance la balle car je pense que j'accélère trop fort au moment du lancer et que c'est cela qui est à l'origine de mon problème. merci d'avance de votre conseil.
Team-Tennis
26.01.2023Guillaume
26.01.2023Team-Tennis
26.01.2023CONRARDY Jean-Pierre
26.01.2023