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La mise à niveau en revers à une main au tennis

La mise à niveau consiste à abaisser la raquette pour la mettre au niveau ou légèrement sous la balle avant de lancer la raquette vers l'avant pour la frappe de balle.

  • La mise à niveau est déclenchée par la pose du pied avant, c'est important de rythmer son geste de cette manière,
  • La main qui soutient la raquette descend, le coude gauche se déplie, pour débuter la descente de la raquette derrière le joueur,
  • il n'y a aucune contraction musculaire pour faire la mise à niveau, qui doit se faire de manière totalement relâchée,
  • on laisse tout simplement descendre la raquette par son propre poids, en la soutenant simplement avec la main libre,
  • la main libre doit soutenir la raquette jusqu'à la fin de la mise à niveau, jusqu'au moment où on laissera partir la raquette vers l'avant pour frapper la balle,
  • la raquette descend au niveau où la balle sera frappée ou légèrement en dessous pour accentuer l'effet lifté,
  • le tamis perpendiculaire au sol,
  • le poids du corps passe sur la jambe avant.