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La poussée des jambes pour le service au tennis

L'utilisation des jambes est essentielle au service ; la flexion réalisée en fin de lancer de balle va permettre de prendre de l'élan et de frapper la balle en extension.

La poussée des jambes marque le déclenchement de la frappe au service.

Bien utiliser cette flexion/extension des jambes est indispensable pour avoir une puissance maximale au service.

La flexion des jambes pour le service

Roger Federer au service - flexion des jambes
Roger Federer au service - flexion des jambes
  • la flexion des jambes se fait vers la fin du lancer de balle, après avoir lâché la balle, quand le joueur approche du moment où il va déclencher la frappe,
  • attention de ne pas faire l'inverse et de ne pas se mettre en extension en même temps qu'on lance la balle, c'est un défaut assez fréquent,
  • pendant la flexion, le poids du corps est réparti de façon à peu près égale sur les 2 jambes,
  • les talons sont décollés du sol, la flexion des genoux se fait en étant appuyé sur les avant-pieds,
  • la flexion ne doit pas être excessive, sans quoi elle deviendrait inefficace, environ 90° de flexion,
  • la flexion des jambes se termine lorsque le joueur est en position armé,
  • ne pas rester longtemps genoux fléchis ; pour que le mouvement soit efficace, l'extension doit se faire sans arrêter le mouvement des jambes, rapidement après la fin de la flexion, on recherche une action des jambes qui soit explosive.

La poussée des jambes pour le service

  • L'extension des jambes marque le déclenchement de la frappe, elle se fait à partir de la position armé,
  • la sensation recherchée est d'utiliser les jambes pour se grandir et aller chercher la balle en extension,
  • en même temps qu'a lieu la poussée des jambes, le bras libre descend vers le ventre et le mouvement de boucle débute (descente de la raquette dans le dos),
  • au milieu de la boucle, quand la raquette est derrière le joueur et qu'elle pointe vers le sol, les jambes sont extension et elles touchent encore le sol,
  • jusqu'à l'impact, les jambes continuent leur poussée et à l'impact les jambes décollent plus ou moins du sol, pour frapper la balle le plus haut possible,
  • il est important de ne pas sauter volontairement mais de penser plutôt à aller chercher la balle le plus haut possible,
  • on recherche la sensation que c'est le mouvement de lancer de la raquette vers le haut qui entraîne le corps et tire vers le haut.
Roger Federer au service - extension des jambes pendant la boucle
Roger Federer au service - extension des jambes pendant la boucle
Roger Federer au service - extension des jambes à l'impact
Roger Federer au service - extension des jambes à l'impact