La prise continentale est très proche de la prise marteau, c'est pourquoi elle est utilisée quasiment de la même façon.

La prise continentale s'obtient pour un droitier, en tournant la raquette légèrement vers la gauche à partir de la prise marteau.

La main (l'éminence hypothénar) se place sur l'arête droite (pour un droitier) d'une facette du manche, en rouge sur l'image suivante.

C'est une prise qui est utilisée par beaucoup de bons joueurs pour servir à plat.

Cette prise est utilisée pour:

• la volée de coup droit,
• le coup droit coupé,
• le service à plat,
• le smash.

Il faut faire attention en l'utilisant en revers coupé car elle risque d'amener à frapper en passant trop sous la balle, pour ce type de coup, il faut plutôt être en prise marteau.

Il faut éviter cette prise en coup droit lifté car cette prise est trop proche de la prise marteau et elle aura les mêmes inconvénients : plan de frappe pas assez avancé et blocage du poignet ce qui empêchera de mettre de l'effet lifté.